护颈椎枕头如何挑选？护颈椎枕头填充物有哪些？

上班族们经常都在电脑前，不停地工作和翻阅有用信息，导致整个背部的脊椎容易出现问题。颈椎更是惨，一直埋着头，都没有正过。等到大家感觉头疼的时候，颈椎也出现问题了。要想做养护，也得从休息的时候做起，枕头挑选成为重点。护颈椎枕头如何挑选？枕头有哪些填充物？

护颈椎枕头如何挑选？

当上班族的颈椎已经出现问题的时候，首先要想的不是枕头的合适度，而是如何挑选到能够纠正颈椎的枕头。可以平躺在床上，让颈椎得到轻松的释放，然后头部轻轻抬起，选择一个十分轻松的弧度。这个弧度就是枕头的高度，可以根据这个高度来有效地改善颈椎问题。

在高度确定之后，下一步要确定睡觉时候得绵软度。若是太过柔软的枕头，则会出现塌陷情况，让头部一下跌落下去的感觉，会引起面部过度地后仰，出现眼部充血、脸部浮肿等情况。枕头应该选择睡下去瞬间有绵软感，但整体不会塌陷下去的为佳。

枕头也不能太硬，容易给头皮造成压力，影响血液流通，反而影响睡眠质量。从人体学的舒适度来看，枕头的高度是个人的拳头高度为佳，若是高于这个高度，则能影响颈椎太过弯曲，从而引发颈椎病。护颈椎枕头可按照这个方法去进行高度确定，宽度是以肩宽为基础，两边多2CM左右就好。

护颈椎枕头填充物有哪些？

1、荞麦。在养生枕头中，常见的就是天然材质的荞麦了。荞麦是一种较为舒适且环保的填充物，能够起到冬暖夏凉的触觉。不过一些底楼并不适合使用荞麦，一旦过多的湿润空气接触，会引起发霉情况发生，对呼吸反而有害。若是想要使用荞麦枕头且长期都能保持稳定性，有效的方法是每月暴晒一次，让内部持续保持干燥度。

2、鸭绒/鹅绒。一种羽毛类的枕头，蓬松度十分的舒适，不过在使用中，容易太过塌陷。反弹力对于头部重量来说，没有太大的效果，且价格很贵，但保暖效果较好。若是在北方使用，可适当的进行多羽毛填充，保持其反弹力。夏季的时候，使用羽绒容易汗水渗透里面，出现发霉、变质、异味等情况，不适合南方夏季使用。且对动物毛过敏的朋友们，长期接触到羽毛类枕头，还会引起呼吸急促、身体起红疹的情况。

3、棉花。一种比较传统的枕头填充物，刚开始使用多的时候，反弹力较好，且有一定柔软度。但在长期使用之后，则会出现塌陷、干煸、太硬的情况，且无法有效通过清洗和拍打复原。

其他的还有人造纤维、乳胶枕、竹编枕头等小众材质的枕头，这些对于人体来说，会造成无法挽回的伤害，不建议使用。尤其是竹编枕头，夏季使用的时候很舒适，但容易受凉，老人小孩尽量不用。

护颈椎枕头重点是能够纠正颈椎的弯曲度，因此要适当的挑选下陷不严重，且有一定反弹力的较好。而市面上吹嘘较好的乳胶、羽绒类填充物并不适合纠正颈椎，需慎重选择。反而是荞麦、稻草等填充物，能够起到较好的纠正作用。