不枕枕头好不好 枕头选购技巧介绍

　　想要睡眠质量好，首先要有一个好的睡眠环境，包括舒适的床，舒适的床上用品和枕头。每个人的生活习惯不同，很多对于枕头的重要性都不够了解，在拿掉枕头以后会出现难以入睡的情况。那么不枕枕头好不好？枕头选购技巧有哪些呢？下面为大家具体介绍一下，希望对大家有所帮助。

　　不枕枕头好不好？不枕枕头会导致以下影响：

　　1.睡觉不枕枕头会影响到人们的颈椎健康，每个人的颈椎部位都是有一定弧度的，如果睡觉的时候不习惯枕枕头，就会导致颈椎的弧度部位是处于悬空状态，没有得到相应的支撑，长期如此就会对颈椎造成较大的伤害影响，甚至会导致颈椎病的发生，不利于颈椎健康。

　　2.睡觉不枕枕头也会影响到血液循环，人们在睡觉的时候，不枕枕头的状态下，头部就会比心脏低一些，这就会导致血液聚集到头部，会导致血液的循环受到影响，出现一些头晕不适的现象，也会降低人们的睡眠质量。

　　枕头的选购技巧：

　　1.选购枕头要注意形状，枕头一般是放置在人体脊柱的上端，要选择舒适的针头就需要考虑到形状，传统的针头都是直接将头枕在枕头的高处，颈椎是处于悬空状态，会导致肩周的肌肉得不到放松。应当选择根据人体工程学设计的针头，前高后低的枕头更加有利于颈椎的健康。

　　2.选购枕头还需要注意高度的问题，枕头的高度是根据人们的身高来看的，并不是高度越高就越好。正常情况下枕头的高度在8-12厘米左右比较合适，具体也需要根据人们的睡觉姿势来决定，一般仰卧的枕头高度在15-20厘米较为合适，如果是侧睡其高度则应当是10-15厘米左右。

　　3.选购枕头还需要注意硬软度的问题，枕头太硬或者太软都是不好的。合适的枕头应当是软硬适中，在硬度中有稍微的柔软性，这样才能更好的减少枕头与头皮之间的压力，让血液循环更好。

　　4.选购枕头还需要注意手感，也就是枕头的材质。目前枕头的材质比较多，有决明子，荞麦，乳胶等等，不同材质的枕头其舒适度不同，价格也会有所不同，可以根据不同的需求和经济状况来选择。

　　5.选购枕头还需要注意宽度的问题，一般枕头的宽度应当是比肩膀稍宽一些，不要选择宽度太小的枕头，翻身的时候会无法支撑住颈部，也会让人们缺乏安全感。成年人的枕头宽度一般是在五十到七十厘米左右，再窄也不能低于30厘米，而高度则在10-15厘米较为合适。

　　通过以上介绍，相信大家对于不枕枕头好不好的问题都有了答案，枕枕头对于人们来说是很重要的，不枕枕头不仅会影响到睡眠质量，对于人们的颈椎也是有一些影响的。而且枕头的选择也不能过于随意，要根据不同的睡眠习惯，不同的身体高度来选择，这样才能提高人们的睡眠质量。