低枕头和高枕头都不错，取决于不同人群的使用：一、孩子使用，不能枕太高枕头，因为颈椎还在发育，如果选太高的，可能会导致颈椎发育出问题，损坏健康，一般高度在5~7厘米上下；二、大人使用，可选高枕头，但高度要适中，侧卧的时候和身体保持水平，因为能保护好颈椎的生理曲线，避免出现悬空落枕问题。
1、孩子使用
对于低龄的孩子或者身体发育的孩子，要选择低枕头，枕头不能够太高。因为如果睡太高的枕头，孩子的颈椎还没有发育好，不同的年龄段，弧度是不一样的，高度也要随之变化。
一般来说选择低枕头，高度范围在5厘米到7厘米之间比较适合。具体判断的时候，可以将孩子仰卧躺在枕头上，头部和躯干在同一条水平线上，说明高度比较的适合。如果太高了，宝宝可能就会要低着头睡觉。如果太低了，就要抬着头，都会损害健康。
2、大人使用
相对来说大人的颈椎已经发育好了，选择睡高枕头就比较适合，但是也不能够太高，主要就是侧卧在床上头和身体保持水平，就是最佳的高度。而且侧卧的时候，枕头的高度和肩部的宽度是一样的，这样才能够保护好颈椎的生理曲线，避免了受力点太集中了。而且不能够出现悬空的问题，要不然头部会没有支撑力，会比较累。
枕头类型有哪些
1、乳胶枕头
使用比较广泛，而且很多人都比较热衷于睡乳胶的，因为乳胶的支撑力比较好，而且比较轻，相比较羽毛的或者涤纶的枕头，舒适度更加高，带来更好的睡眠质量。
因为能够带来比较好的弹性，支撑能力也比较好，从而更好地保护颈椎，带来更有力的承托作用。使用寿命还是比较长的，能够达到15~20年，还能够带来更好的透气性能，防虫、防螨，价格要偏高一些。
2、羽绒枕
这种应该冬天使用比较多，如果喜欢毛茸茸的，选择这种羽绒的枕头，再搭配羽绒的被子，冬天就不怕冷了。这种蓬松感比较好，容易在压迫之后，还原成原来的形状，比较轻便。但是支撑能力还不够，价格还偏贵一些，而且容易生螨虫。需要定期除螨，或者放在阳光下暴晒。
3、荞麦枕
这种用到的就是荞麦壳做成的枕芯，经济又实惠。另外还可以添加蚕沙或者绿豆皮，能够起到预防颈椎病的作用。重量轻，不容易破碎，冬暖夏凉，使用比较舒适，但是不能够清洗，可以放在阳光下暴晒。
4、记忆枕
这种枕头就是通过记忆科技棉制作而成的，密度比较高，透气性能也不错，能够感应人体的重量、温度，压制之后就能够回弹。
