晚上睡觉u型枕使用时直接将枕头绕在颈部就可以，让枕头位于颈部和头部之间就行，当然还需要根据舒适度自行调整。不过长期使用对颈部健康不好，所以晚上睡觉不建议。如果要使用，可以选择午休或者乘车时短暂休息使用。
u型枕正确使用
1、U型枕挂在脖子能环绕着脖子，主要是起到支撑颈部的作用，同时又可以拖住这个脖子比较舒服。这样在坐立状态休息，头也不会左右摇晃，可以很好的保护颈部。U型枕大部分都是棉质的，填充得比较饱满的U型枕使用起来特别的舒服。如果是趴着睡觉的，可以将U型枕的空的一面朝上，这样睡觉的时候脸部可以直接压在U型枕高的部位，释放了双手缓解手部的压力，同时也能保护好脊椎。
2、U型枕不同于普通的枕头，形态上是字母u的形状，主要是用于午休或者是乘车的时候短暂的休息使用的，如果长期使用u枕对人的颈部健康并不友好。晚上睡觉休息的时间是比较长的，所以不能用U型枕睡觉，因为U型枕颈部的高度是比较高的，对人的颈椎部分压力比较大，特别是颈椎本身就不好的情况下更加不能使用U型枕作为夜间睡觉的枕头，否则会加重病情。
如何选购枕头
1、选择高度适合的枕头，枕头的高度可以根据平常睡觉的习惯来选，如果平常习惯侧着睡觉，那么枕头建议可以选择中高度的枕头，高度可以选择在10~15cm，可以以自己的拳头为例，大概是一拳半的样子。如果平常习惯仰睡，那么可以选择中枕或者是低枕，低枕和中枕的高度一般是在4~8cm，是一拳的高度就可以了。
2、在选择枕头的时候要注意选择软硬适中的枕头，如果枕头过硬会导致睡眠的时候不断地翻身，影响睡眠质量，如果枕头太软了，对颈椎起不到支撑作用，这样会导致睡醒了之后脖子酸疼，还会引起落枕等问题的。
3、枕头的材质也是需要选择的，市面上大部分枕头材质都是棉质的，透气性比较好，用起来也比较舒服。天然乳胶枕也是不错的选择，用料比较的天然环保，而且软硬适中适合大部分人使用，喜欢睡硬一点枕头的可以选择荞麦枕。
4、根据枕头的功能性来选择，不同品质的枕头功能性也会有所不同。比如记忆枕就比较适合颈椎不舒服的人使用，记忆枕的海绵是有回弹力的可以很好的贴合颈椎，支撑力比较强而且不会因为被压就变形。乳胶枕就有抑菌去霉的功效，使用起来比较健康卫生。
5、枕头的形态也会有区别，市面上比较多的是高低枕，波浪枕还有面包枕。波浪枕跟高低枕可以很好的贴合人的颈椎，让颈椎完全放松。
