枕头应该怎么选择？枕头高度为多少最合适？

　　人生三分之一的时间都是在睡觉中度过的，枕头的舒适程度于人们的生活、工作和学习的效率有着至关重要的影响。今天小编就要为大家介绍一下枕头的材质以及最合适的枕头高度。

　　一、枕头材质
　　
　　1、琥珀枕、桃花石枕、瓷枕、漆枕等这些材质的枕头硬度相对较高，睡起来不是很舒服，头皮与枕头的接触部分也会影响血液供应，尤其是对婴儿来说，如果枕头太硬，会对颅骨的发育产生不好的影响。
　　
　　2、泡沫海绵枕头虽然很柔软，但因为弹性很好，所以头部压力集中在泡沫上，造成局部头皮血液流动不畅，容易得偏头痛和麻木，甚至会因为局部供血不畅而脱发。
　　
　　3、填充了药物的药枕也是现代人最喜欢的选择之一，可以起到预防疾病的作用。例如菊花枕头可以治疗头痛; 灯芯枕头可以安神; 绿豆枕头可以治疗头痛、发热，更适合高血压、易怒的人。
　　
　　二、枕头高度
　　
　　1、一般来说，高血压、心脏病、哮喘的人需要睡在高枕头上；低血压和贫血的人需要睡在低枕头上。枕头太高或太低都不利于人体健康。
　　
　　2、根据最近的一项医学调查，身体健康食物人在8小时的睡眠中会换20-45次姿势，甚至很多人5分钟就会改变一次睡姿，其中最多的睡姿是仰卧，其次是侧卧，最后是俯卧。
　　
　　3、一般来说枕头高度往往因人而异，与每个人的体重、肩宽、颈长有关，但并没有一定的标准。但是由于大部分人仰卧睡眠的时间比较长，建议以一个拳头的高度为宜，一拳半就有点高了。
　　
　　由于每个人的颈部弧度、身高等都不同，所以量身定做不同弧度的健康枕头，可能是建立健康睡眠的最佳选择。

　　三、枕头选择
　　
　　首先我们要对枕头有一个清晰的认识，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。可以按照自己实际的身体和睡姿情况来选择枕头。喜欢侧睡的人可以买一个稍微硬一点的枕头，保证耳朵和肩膀之间有很好的填充。喜欢平躺的睡姿买一个中间薄、上下高的枕头，可以很好的支撑颈椎。喜欢趴着睡的话选择枕头时要特别注意枕头的透气性。如果枕头透气性高，可以防止后腰疼痛。
　　
　　枕头有各种各样的形状，包括圆形、长方形、波浪形、碟形、甜甜圈形和 o 形的枕头，这些枕头可以可以趴着睡觉。这些形状的目的是保持颈部处于放松状态，在睡眠中支撑颈部，让人们有一个舒适的睡眠。一般来说波浪形枕头、碟形枕头和甜甜圈形枕头更好一些，因为它们有更好的支撑性，可以有效预防颈椎问题。
　　
　　关于枕头的高度，不建议大家购买太高或太低的枕头，因为高枕头会影响颈椎的健康，低枕头也会影响呼吸系统的健康，从而导致打呼噜，所以枕头高度对我们的健康尤很重要。在选择枕头的高度时，我们可以把拳头比作测量工具。拳头平的时候是仰卧需要的枕头高度，拳头直立的时候是侧卧需要的枕头高度。一般枕头的高度在8-10厘米，老人可以低一些，婴儿的高度是2.5厘米或者不用枕头。
　　
　　关于枕头的软硬度，枕头太硬的话，会使头颈和枕头的接触压力增大，容易引起头部不适。枕头太软的话就不能保持正常的高度，头部和颈部得不到良好的支撑和更多的疲劳。所以选择枕头最好是选择软硬适中的。
　　
　　好的枕芯材质直接影响枕头的舒适性。在选择枕芯材料时，如果你选择的是传统的功能性枕头，需要注意填充物的丰满度，如乳胶、记忆棉、新枕头等，你需要注意柔韧性和透气性。

　　四、枕头品牌
　　
　　市面上枕头品牌很多，以下是小编认为比较好的几个品牌，供大家参考。
　　
　　1、网易严选 乳胶枕
　　
　　价格：139元
　　
　　形状：长方形
　　
　　尺寸:60×40×10/12厘米
　　
　　乳胶含量:93%
　　
　　网易严选的乳胶枕含有93%的乳胶，性价比非常高，适合学生使用。采用人体工程学原理——三波设计，无需担心舒适度，45D密度，硬度适中，可无缝贴合颈部。
　　
　　2、诺伊曼乳胶枕头
　　
　　价格：299元
　　
　　形状:长方形
　　
　　尺寸:58×36×10/12厘米
　　
　　乳胶含量:91%
　　
　　诺伊曼乳胶枕软硬给人的感觉刚刚好。这种乳胶枕有91% 的乳胶含量，通过了官方认证，同时根据睡眠者的不同睡姿进行了科学的设计，对有肩颈不适的朋友非常友好，就像泰式按摩一样。

　　以上就是小编为您介绍的关于枕头选购以及枕头高度的相关知识了，祝愿大家都能选购到合适的枕头，拥有舒适的睡眠。