哪种枕头好？如何选择适合自己的枕头？

　　不清楚大家是否有一觉醒来，本来睡了好长时间，但有时起来或是浑身酸痛，好像睡了个假觉的经历。睡眠质量不高，除开和睡觉姿势相关，还和枕头紧密联系。因此选一个适合自个的枕头是非常关键的。化学纤维枕，棉絮枕，记忆枕等全是大家十分熟悉的枕头种类，到底买哪一款？哪种枕头好？平日怎么洗？今天就来和大家讨论讨论，如何选择枕头吧！

　　
　　一、枕头高低对人体的影响
　　
　　1、高枕头—劲椎病的罪魁祸首之一。大家时常说“枕头高就会无忧无虑”，事实上枕头并没有越高越好。高枕会造成 晚上睡觉颈部成空，非常容易造成落枕了，颈肩酸疼，头昏等病症。
　　
　　2.低枕头—易致供血不均匀。许多人到晚上睡觉非常容易打呼噜，十分危害睡眠质量，事实上很有可能与枕头过低相关，低枕头会致使我们在入睡平躺着时维持抬着头的姿态，非常容易造成口干舌燥，咽喉痛和打呼噜等；侧睡时也会造成筋挛，乃至非常容易促使血供不均匀，导致鼻粘膜充血。
　　
　　3.枕头硬软需适当。除开枕头的大小外，硬软也需适度。枕头扎实，会促使头发难受；枕头过软，晚上睡觉枕头高宽比就不足，会给颈肌导致压力，危害血液循环系统。

　　
　　二、如何选择适合自己的枕头
　　
　　1.依据睡觉姿势选枕头
　　
　　日常生活常用的睡觉姿势有三种：平躺着睡，侧卧睡和趴着睡觉。这三种姿态针对枕头的需求也不尽相同。平躺着睡：喜爱平躺着睡的朋友们，挑选枕头时，枕头高宽比应该是自身手的一拳，在挨近头颈的部位，枕头的填充材料要软，例如带弹性的全棉枕头。侧卧睡：针对日常喜爱侧卧睡的人来讲，选枕头时要略微高一点，材料也需要选较硬的，例如荞麦枕。枕高必须 在：手的一拳 手掌心的薄厚，来弥补耳朵里面和肩部的间隙。趴着睡觉：这类姿态实际上 十分不健康，但一时半会大伙儿一定也改不回来。假如喜爱趴着睡觉，大伙儿还可以挑选较为薄的枕头，与此同时在腹腔垫一个薄枕头，可以防止腰疼。

　　
　　2.依据原材料选枕头
　　
　　枕头做为人们每日的舒适物件，枕套和枕芯的挑选都需要注重起来，选枕套时，一定要选透气性吸水能力好的全棉布料。而枕芯的挑选比较多，不一样的里衬也是有自己的优点和缺点。
　　
　　①一般合成纤维枕：
　　
　　优势：易清洗、价格便宜；缺陷：欠缺延展性、透气效果不佳、易形变结团。
　　
　　②透气性棉絮枕：
　　
　　优势：透气性能佳、吸水性强；缺陷：易隐匿病菌，需按时拆换。
　　
　　③高品质羽绒服枕头：
　　
　　优势：含绒量好、不容易形变、轻质透气性、不炎热；缺陷：不便于清洗，羽绒服过敏者谨慎使用。
　　
　　④荞麦枕：
　　
　　优势：冬暖夏凉、清热解毒、祛火；缺陷：不容易清洗，需按时晾干。
　　
　　⑤纯天然天然乳胶枕头